Kam skirta mitybos terapija?

Mitybos terapija skirta moterims, kurios pavargo nuo dietų, mitybos planų, ribojimų ir nuolatinio bandymo susiimti.

Dažnai pas mane ateina moterys, kurios apie mitybą jau žino labai daug. Jos žino, kas yra sveika, moka skaičiuoti kalorijas, yra išbandžiusios ne vieną dietą ar mitybos planą. Tačiau, nepaisant visų žinių, valgyti ramiai vis tiek nepavyksta.

Kurį laiką sekasi laikytis taisyklių, o vėliau grįžta vakarinis valgymas, stiprus saldumynų noras, dažnas užkandžiavimas ar persivalgymai. Po to atsiranda kaltė, nusivylimas savimi ir dar vienas pažadas nuo rytojaus viską pradėti iš naujo.

Tokiu atveju problema dažniausiai nėra žinių ar valios trūkumas. Dažnai pats ilgas dietų, ribojimų ir kontrolės laikotarpis išbalansuoja valgymą. Darosi sunku suprasti, kada iš tiesų esi alkana, kada soti, kiek maisto tau reikia ir ar apskritai galima pasitikėti savo kūnu.

Mitybos terapija gali būti tinkama, jeigu:

– dažnai pradedate naują dietą, planą ar mitybos iššūkį;

– dieną stengiatės valgyti kuo mažiau ar kuo teisingiau, o vakare sunku sustoti;

– vienu metu stipriai save ribojate, o vėliau persivalgote;

– jaučiate stiprų saldumynų ar tam tikro maisto potraukį;

– pradėjus valgyti atrodo sunku sustoti;

– dažnai užkandžiaujate net nebūdama fiziškai alkana;

– valgote dėl streso, liūdesio, nuovargio, vienatvės ar įtampos;

– po valgymo jaučiate kaltę ar gailitės to, ką suvalgėte;

– po persivalgymo bandote kitą dieną valgyti mažiau, praleisti valgymus ar daugiau sportuoti;

– dažnai galvojate apie maistą, svorį, kalorijas ar tai, ką jau valgėte;

– skirstote maistą į gerą ir blogą;

– bijote tam tikrų produktų, nes manote, kad jie trukdo lieknėti ar kenkia sveikatai;

– vienas neplanuotas pasirinkimas sukelia jausmą, kad visa diena jau sugadinta;

– sunku atpažinti alkį ir sotumą;

– norite sumažinti svorį, bet nebenorite to daryti per griežtas dietas ir nuolatinį savęs ribojimą;

– apie mitybą žinote daug, tačiau vis tiek jaučiatės pasimetusi.

Mitybos terapijos metu dirbame ne tik su tuo, ką valgote. Aiškinamės, kas vyksta prieš valgymą, jo metu ir po jo. Žiūrime, kodėl atsiranda persivalgymai, stiprus potraukis maistui, vakarinis valgymas ar noras viską kontroliuoti.

Kartu po truputį kuriame reguliaresnį valgymo ritmą, mokomės geriau atpažinti alkį ir sotumą, mažiname maisto draudimus ir ieškome būdų, kaip pasirūpinti savimi ne tik per maistą.

Jeigu kartu vargina virškinimo, hormoninės, gliukozės, cholesterolio, geležies trūkumo ar kitos sveikatos problemos, į jas taip pat atsižvelgiame. Tačiau svarbu, kad rūpinimasis sveikata netaptų dar viena griežta dieta ar ilgu draudžiamų produktų sąrašu.

Mano tikslas nėra tiesiog pasakyti, ką turėtumėte valgyti.

Man svarbu padėti jums suprasti, kodėl iki šiol buvo sunku, sumažinti chaosą mityboje ir susikurti tokią valgymo sistemą, kurios nereikėtų kas savaitę pradėti iš naujo.

Jeigu atpažįstate save, tačiau dar nesate tikra, ar mitybos terapija jums tinka, kviečiu registruotis nemokamam pažintiniam skambučiui.

Jo metu trumpai aptarsime jūsų situaciją, pagrindinius sunkumus ir įvertinsime, ar šis darbo būdas galėtų būti jums tinkamas.