Aprašymas
Individualios mitybos ir gyvensenos konsultacijos
Šios konsultacijos skirtos moterims, kurios nori ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir susikurti tvaresnį, ramesnį santykį su maistu, savo kūnu ir kasdienybe.
Dirbu su moterimis, kurios pavargo nuo dietų, ribojimų, chaotiškos mitybos, nuolatinio bandymo susitvarkyti ir nori aiškumo, kodėl iki šiol buvo sunku. Mano tikslas – ne pasiūlyti dar vieną trumpalaikį planą, o padėti suprasti priežastis, atkurti balansą ir rasti sprendimus, kurie veiktų realiame gyvenime.
Konsultacijos tinka tiek tuomet, kai norisi mažinti ar auginti svorį sveikiau ir tvariau, tiek tada, kai vargina įvairūs savijautos ar sveikatos sutrikimai.
Dažniausios priežastys kreiptis:
- Vakarinis valgymas, saldumynų potraukis, persivalgymai
- Emocinis valgymas
- Nuolatinis dietų laikymąsis ir pažadas sau „nuo rytojaus”
- Chaotiška mityba, pasimetimas, energijos trūkumas
- Svorio pokyčiai – sveikas svorio mažinimas be drastiškų dietų ar sveikas svorio priaugimas.
- Cholesterolis, kraujospūdžio svyravimai, diabetas.
- Noras susidėlioti aiškią mitybos ir gyvenimo būdo struktūrą, pritaikytą darbui, šeimai ir asmeniniams poreikiams.
- Virškinimo problemos – GERL, DŽS, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar dažnas tuštinimasis.
- Maisto netoleravimas – pvz., jautrumas pieno produktams ar glitimui.
- Hormoniniai sutrikimai – PKS, endometriozė, hormonų disbalansas menopauzės metu ar po gimdymo.
- Menstruacijų problemos – PMS, skausmingos ar nereguliarios mėnesinės.
- Vitaminų ir mineralų trūkumai – geležies, vitamino D, magnio, kalcio ar B grupės vitaminų stoka.
- Sveikatos prevencija ir ilgalaikės geros savijautos palaikymas.
Siūlomos paslaugos
1. Konsultacija (su arba be kraujo tyrimų analizės)
Trukmė: 60–90 min. | Forma: nuotoliu (Zoom/Google Meet) arba gyvai (Klaipėdoje ir rajone)
Ši konsultacija skirta moterims, kurios nori aiškiai suprasti savo sveikatos, savijautos ar svorio pokyčių priežastis ir gauti tikslias, mokslo pagrįstas rekomendacijas. Ji tinka tiek turinčioms naujausius kraujo tyrimus, tiek jų neturinčioms – analizę galiu atlikti pagal simptomus, įpročius ir gyvenimo būdą.
Ką gaunate:
- Išsamią mitybos, gyvenimo būdo ir sveikatos analizę.
- Pavyzdinį mitybos planą, pagal sveikatos būklę ir poreikius (1 sav.)
- Kraujo tyrimų aptarimą (jei jie yra).
- 3–5 prioritetus artimiausioms savaitėms.
- Rašytines, išsamias rekomendacijas mitybos, papildų, judėjimo ir streso valdymo klausimais.
- Aiškų veiksmų planą 2–4 savaitėms.
2. Pakartotinė konsultacija
Trukmė: iki 60 min. | Forma: nuotoliu arba gyvai
Ši konsultacija skirta tęsti darbą po pirmo susitikimo.
Dažniausiai po pirmos konsultacijos atsiranda aiškumas, bet realūs pokyčiai vyksta tada, kai pradedi taikyti rekomendacijas savo kasdienybėje. Būtent šiame etape iškyla klausimai, abejonės ar situacijos, kurių neįmanoma numatyti iš anksto.
Pakartotinės konsultacijos metu:
- aptariame, kas pavyko, o kas buvo sunkiau
- analizuojame konkrečias situacijas (pvz., vakarinį valgymą, užkandžiavimą, emocinį valgymą)
- koreguojame mitybos planą pagal tavo realybę
- pritaikome rekomendacijas taip, kad jos būtų išlaikomos ilgiau
Ką gauni:
- aiškius atsakymus į konkrečius klausimus
- korekcijas pagal tavo progresą
- patikslintą veiksmų planą tolimesniam etapui
Tai padeda ne grįžti į pradžią, o judėti toliau su daugiau aiškumo ir stabilumo.
3. Pilnas mitybos startas
*Tai dažniausiai pasirenkamas variantas, jei nori ne tik pradėti, bet ir išlaikyti pokyčius.
2 konsultacijos + individualus mitybos planas
Šis variantas skirtas moterims, kurios nori ne tik suprasti, bet ir turėti aiškią, pritaikytą struktūrą nuo pat pradžių.
Pirmos konsultacijos metu atliekama išsami analizė – įvertinami mitybos įpročiai, sveikatos būklė, simptomai, gyvenimo ritmas. Remiantis tuo, sudaromas individualus mitybos planas, kuris atitinka ne tik teorinius principus, bet ir tavo realų gyvenimą.
Po kelių savaičių vyksta pakartotinė konsultacija, kurios metu:
- aptariame, kaip sekėsi laikytis plano
- įvertiname savijautos pokyčius
- koreguojame struktūrą pagal poreikius
Ką gauni:
- išsamią analizę pirmos konsultacijos metu
- individualų mitybos planą (pritaikytą tavo tikslams ir sveikatai)
- bendravimą raštu viso plano laikymosi laikotarpiu
- aiškią valgymo struktūrą kasdienybei
- pakartotinę konsultaciją su korekcijomis
- ilgalaikę kryptį, kurią gali išlaikyti
Šis pasirinkimas leidžia ne tik pradėti, bet ir įsitvirtinti naujuose įpročiuose.
4. Konsultacijų paketas
5 konsultacijos (1 pirminė + 4 pakartotinės)
Šis paketas skirtas toms, kurios nori nuoseklaus darbo ir ilgalaikio rezultato.
Vienkartinė konsultacija gali suteikti aiškumo, tačiau tik per laiką galima:
- pakeisti įpročius
- stabilizuoti mitybą
- sumažinti emocinį valgymą
- susikurti sistemą, kuri veikia nuolat
Per šias konsultacijas dirbame etapais:
- pradžioje susidedame pagrindą
- vėliau analizuojame realias situacijas
- koreguojame, kai atsiranda sunkumų
- stipriname tai, kas pradeda veikti
Ką gauni:
- nuoseklų palaikymą pokyčių procese
- individualiai pritaikomas rekomendacijas kiekviename etape
- galimybę giliau suprasti savo mitybą ir kūno signalus
- stabilumą vietoje nuolatinių „pradėsiu iš naujo“ ciklų
Tai yra pasirinkimas toms, kurios nori ne greito sprendimo, o realaus pokyčio.
Privalumai
- Ramybę ir sudėliotas mintis apie mitybą – pagaliau suprasi, kodėl su tavimi vyksta tai, kas vyksta, kodėl traukia prie saldumynų, kodėl nepavyksta numesti svorio, kodėl nei vienas planas neveikia ir KAIP sau padėti.
- Individualus požiūris – viskas pritaikyta jūsų poreikiams, sveikatos būklei ir gyvenimo būdui.
- Veiksmų planas be streso – kad pokyčiai būtų įgyvendinami kasdienybėje.
- Palaikymas – motyvacija ir pagalba siekiant ilgalaikių rezultatų.
- Papildoma vertė: po konsultacijos dar 30 d. galime bendrauti žinutėmis, kylant klausimams ar esant motyvacijos trūkumui ar neaiškumams.
Kaip vyksta konsultacijos?
- Registracija – pasirinkite jums tinkamiausią konsultacijos tipą ir laiką.
- Klausimynas – užpildysite išsamų klausimyną, kad galėčiau geriau įvertinti jūsų būklę, įpročius ir tikslus.
- Dienoraštis – jeigu yra poreikis, pildome mitybos dienoraštį.
- Susitikimas – 60–90 min. pokalbis (gyvai arba internetu), kurio metu aptarsime jūsų situaciją, tikslus, galimas kliūtis ir sprendimus.
- Individualios rekomendacijos – po konsultacijos gausite aiškų veiksmų planą, pritaikytą jūsų gyvenimui ir sveikatai.
- Tolimesnė pagalba – jei pasirinksite, galime tęsti bendradarbiavimą, kad užtikrintume tvarų rezultatą.
Jeigu atpažinote save bent viename iš punktų, bet dar nesate tikri, kuri paslauga jums tinkamiausia – registruokitės nemokamam skambučiui. Jo metu aptarsime jūsų situaciją ir parinksime geriausią sprendimą būtent jums.
P.S. Šios konsultacijos netiks, jei ieškai greito sprendimo ar griežto plano, kurį tiesiog reikėtų vykdyti, nelabai aišku dėl ko.
📞 Tel.: +370 681 94704
📧 El. paštas: labas@viktorijauziele.lt
🌐 www.viktorijauziele.lt
