Paskaitos apie emocinį valgymą įrašas. Kodėl valgau ir negaliu sustoti, nors nesu alkana? + atmintinė

Kodėl valgau ir negaliu sustoti, nors nesu alkana?

Ar būna taip, kad grįžti po darbo, pagaliau nusimeti dieną nuo pečių…
Ir tada pradedi valgyti. Ne todėl, kad esi labai alkana – o todėl, kad pavargai. Kad galvoje per daug minčių. Kad tiesiog norisi tylos.

Valgymas tampa tuo momentu, kai nieko nebereikia spręsti, būti stipria, susikaupusia, produktyvia. Ir nors supranti, kad fiziškai alkio nėra, sustoti vis tiek sunku. O po to – pažįstamas jausmas: kaltė, nusivylimas savimi ir tylus pažadas, kad „rytoj bus kitaip“.

Ši paskaita skirta moterims, kurios gyvena normalų gyvenimą, bet vakare jaučiasi tarsi „išsikrovusios“.
Ne toms, kurios ieško dar vienos dietos, o toms, kurios nori suprasti, kodėl būtent vakare viskas ima slysti iš rankų.

Emocinis valgymas nėra valios ar motyvacijos stoka. Labai dažnai tai – kūno ir nervų sistemos reakcija į stresą, nuovargį, hormoninius svyravimus, nuolatinį „reikia“ ir ribojimus.
Kol bandome taisyti tik valgymą, ratas kartojasi. Kai suprantame, kas vyksta su mumis, atsiranda ramybė ir pasirinkimas.

Ši paskaita Tau, jei:

• vakare ar grįžus po darbo valgai ne iš alkio, o iš nuovargio;

• atrodo, kad dieną mityboje viskas tvarkoje, bet viena dalis viską sugriauna;

• pradėjusi valgyti jauti, kad sunku sustoti;

• po valgymo dažnai ateina kaltė ar nusivylimas savimi;

• pavargai nuo dietų, bet nori aiškumo ir stabilumo;

• nori suprasti savo kūną, o ne su juo kovoti.

Paskaitoje kalbėsime apie:

• kodėl emocinis valgymas dažniausiai pasireiškia būtent vakare;

• kuo skiriasi fizinis alkis nuo emocinio (per gyvenimiškas situacijas);

• kodėl jausmas „negaliu sustoti“ nėra apie silpnumą;

• kaip stresas, miego trūkumas ir hormonai veikia apetitą;

• kodėl ribojimai dieną dažnai veda į persivalgymą;

• ką daryti realiose situacijose: po darbo, po įtampos, savaitgaliais;

• kaip reaguoti kitaip, kai maistas tampa poilsio ar nusiraminimo būdu.

Paskaita praktinė ir žemiška – apie tikras situacijas, ne idealų gyvenimą.

Ką gausi:

• 🎥 paskaitos įrašas – galėsi peržiūrėti Tau patogiu metu;

• 📄 PDF atmintinę su aiškiais, paprastais žingsniais:

  • kaip atpažinti emocinį valgymą,

  • kaip sustoti anksčiau, nei jau po laiko.

  • ką daryti skirtingose situacijose (vakaras, stresas, nuovargis).