Aprašymas

ATMOK DIETAS – vasaros mitybos programa moterims

Sveika mityba vasarą neturi reikšti dietų, draudimų ar valandų virtuvėje.

Daugybė moterų kiekvieną vasarą susiduria su tuo pačiu jausmu – atrodo, kad visa mitybos rutina subyra. Atsiranda daugiau išvykų, savaitgalių gamtoje, ledų, vakarienių lauke, spontaniškų planų, kelionių ir mažiau aiškios dienotvarkės. Dėl to dažnai prasideda chaosas: vieną dieną bandome susitvarkyti, kitą – persivalgome, jaučiame kaltę ir vėl ieškome naujos dietos.

Būtent todėl sukurta „Atmok dietas“ vasaros programa.

Tai 4 savaičių sveikos mitybos ir gyvensenos programa moterims, kurios nori:

• maitintis sveikiau vasaros metu;
• jaustis lengviau ir geriau savo kūne;
• sumažinti persivalgymus ir emocinį valgymą;
• išmokti išlaikyti balansą be griežtų dietų;
• turėti daugiau aiškumo ir mažiau streso dėl maisto;
• mėgautis vasara neatsisakant gyvenimo.

Ši programa sukurta realiam gyvenimui.

Ji pritaikyta vasaros laikotarpiui, kai:

• daugiau laiko leidžiame lauke;
• mažiau norisi stovėti virtuvėje;
• dažniau vyksta piknikai, šašlykai, išvykos ir šventės;
• norisi lengvesnio, greitesnio ir paprastesnio maisto;
• sunkiau išlaikyti rutiną;
• dažniau valgome spontaniškai.

Programos metu mokysimės, kaip vasarą maitintis sveikai, bet paprastai.

Sveika vasaros mityba be dietų ir ribojimų

„Atmok dietas“ nėra dar viena lieknėjimo programa su draudimų sąrašais.

Programoje nebus:

• griežtų dietų;
• draudžiamų produktų;
• kalorijų skaičiavimo;
• spaudimo maitintis tobulai;
• kaltės dėl ledų, desertų ar vakarienių su draugais.

Vietoje to mokysimės:

• kaip susikurti sveikos mitybos rutiną vasarai;
• kaip valgyti reguliariau ir sočiau;
• kaip mažinti norą nuolat užkandžiauti;
• kaip išvengti vakarinio persivalgymo;
• kaip mėgautis vasara ir kartu jaustis geriau fiziškai;
• kaip nebepradėti „nuo pirmadienio“.

Vasaros meniu, kuris palengvins gyvenimą

Programoje gausite vasaros meniu planą, kuris sukurtas tam, kad:

• nereikėtų nuolat galvoti, ką valgyti;
• mažiau laiko praleistumėte virtuvėje;
• maistas būtų greitas, skanus ir maistingas;
• būtų lengviau išlaikyti struktūrą net aktyvią vasarą.

Meniu bus:

• greitai pagaminami receptai;
• lengvi vasaros patiekalai;
• idėjos piknikams ir išvykoms;
• sotūs, bet neapsunkinantys valgiai;
• paprasti pusryčiai, pietūs ir vakarienės;
• receptai, kuriuos galima lengvai pritaikyti visai šeimai;
• praktiški pasirinkimai užimtai kasdienybei.

Tai pagalba moteriai, kuri nori maitintis sveikiau, bet nenori visos vasaros praleisti prie puodų.

Ką rasite programoje?

• 4 savaičių vasaros mitybos programą;
• kassavaitinius live susitikimus;
• klausimų–atsakymų sesijas;
• savaitines praktines užduotis;
• palaikančią moterų bendruomenę;
• vasaros meniu planą;
• aiškią struktūrą, kuri padės jaustis stabiliau ir ramiau.

Programos planai

STANDART

Į programą įeina:

• visa 4 savaičių programa;
• vasaros meniu;
• live susitikimai;
• klausimų–atsakymų sesijos;
• savaitinės užduotys;
• bendruomenė.

VIP

Toms, kurios nori daugiau individualaus dėmesio ir asmeninio palaikymo.

Į VIP planą įeina:

• visa programa;
• individuali konsultacija;
• individualizuotas vasaros mitybos planas;
• asmeninės rekomendacijos;
• papildomas palaikymas programos metu;
• prioritetiniai atsakymai į klausimus.

Ši programa skirta moterims, kurios pavargo nuo nuolatinių dietų, chaoso mityboje ir jausmo, kad kiekvieną vasarą reikia susitvarkyti save. Vasara gali būti lengva, maloni ir nepamirštama, o mityba joje taip pat.

 

STANDART planas – (vietoj 69 €) 49 € iki 05.27

Į standart planą įeina:

4 savaičių vasaros programa

Kiekvieną savaitę turėsite aiškią temą, užduotis ir kryptį, kad pokyčiai vyktų palaipsniui ir be spaudimo.

Programos metu kalbėsime apie:

• emocinį valgymą;
• persivalgymus;
• užkandžiavimą;
• vasaros rutiną;
• balansą tarp sveikos mitybos ir gyvenimo;
• kaip nustoti save nuolat kontroliuoti;
• kaip kurti tvaresnius įpročius.

Visa programa orientuota ne į tobulą mitybą, o į realesnį ir lengvesnį gyvenimą.

Vasaros meniu planas

Gausite praktišką vasaros meniu, kuris padės:

• mažiau galvoti, ką gaminti;
• greičiau susiplanuoti dieną;
• maitintis reguliariau;
• turėti daugiau idėjų vasaros sezonui;
• sumažinti spontaniškus, chaotiškus pasirinkimus.

Meniu bus pritaikytas vasarai:

• lengvi ir sotūs patiekalai;
• greitai pagaminamas maistas;
• receptai iškyloms ir piknikams;
• mažiau laiko virtuvėje;
• daugiau paprastumo;
• daugiau skonio ir lankstumo.

Tai ne griežtas mitybos planas, o pagalba kasdienybėje.

Kassavaitiniai live susitikimai

Kiekvieną savaitę vyks gyvi susitikimai, kurių metu gilinsimės į pagrindines programos temas.

Tai bus ne sausos paskaitos, o gyvi, praktiški pokalbiai apie:

• realias moterų problemas;
• santykį su maistu;
• vasaros sunkumus;
• emocinį valgymą;
• rutinų griuvimą;
• kaip nepamesti savęs vasarą.

Tikslas – ne suteikti dar daugiau taisyklių, o padėti geriau suprasti save ir savo įpročius.

Klausimų–atsakymų sesijos

Programos metu galėsite užduoti klausimus apie:

• savo mitybą;
• sunkumus;
• motyvaciją;
• emocinį valgymą;
• persivalgymus;
• rutiną;
• vasaros situacijas ir iššūkius.

Tai padės ne tik gauti atsakymus, bet ir suprasti, kad dauguma problemų yra labai žmogiškos ir dažnos.

Savaitinės praktinės užduotys

Kiekvieną savaitę gausite aiškias, lengvai pritaikomas užduotis, kurios padės:

• po truputį keisti įpročius;
• mažinti chaosą;
• geriau suprasti savo valgymo elgesį;
• kurti daugiau stabilumo;
• mokytis lankstesnio požiūrio į maistą.

Bendruomenė ir palaikymas

Programos metu būsite bendruomenėje su moterimis, kurios susiduria su labai panašiais sunkumais.

Dažnai vien jausmas, kad:
„aš ne viena taip jaučiuosi“
padeda sumažinti kaltę, spaudimą ir nuolatinę kovą su savimi.

Tai bus saugi erdvė:

• palaikymui;
• motyvacijai;
• klausimams;
• pasidalinimams;
• augimui be gėdos ir vertinimo.

Ši programa skirta tam, kad pagaliau išmoktumėte vasarą gyventi lengviau, ramiau ir be nuolatinės kovos su maistu bei savimi.

 

VIP planas – (vietoj 249 €)

199 € iki 05.27

VIP planas skirtas moterims, kurios nori ne tik bendros programos, bet ir daugiau individualumo, aiškumo bei asmeninio palaikymo.

Kartais neužtenka vien informacijos.
Dažnai moteris jau ir taip žino:

• ką reikėtų valgyti;
• kad reikėtų daugiau rutinos;
• kad reikėtų reguliariau maitintis;
• kad dietos neveikia.

Tačiau sunkiausia tampa visa tai pritaikyti savo gyvenime.

Skirtingas darbo grafikas.
Vaikai.
Kelionės.
Emocinis valgymas.
Persivalgymai.
Nuovargis.
Chaotiškos dienos.
Noras viską daryti tobulai arba nieko.

Būtent todėl sukurtas VIP planas.

Jis skirtas toms, kurios nori ne tik klausyti programos, bet ir gauti daugiau asmeninio vedimo, aiškesnę kryptį bei individualiai pritaikytas rekomendacijas.

Į VIP planą įeina:

Visa 4 savaičių vasaros programa

Individuali konsultacija

VIP plano dalyvės gaus individualią konsultaciją, kurios metu aptarsime:

• jūsų dabartinę situaciją;
• pagrindinius sunkumus;
• valgymo įpročius;
• emocinio valgymo mechanizmus;
• rutiną;
• vasaros iššūkius;
• tikslus ir realų veiksmų planą.

Tikslas – ne sukurti dar vieną griežtą sistemą, o padėti suprasti, kas būtent jums trukdo jaustis geriau ir kaip tai keisti realiame gyvenime.

Individualizuotas vasaros mitybos planas

VIP plane gausite individualizuotą vasaros mitybos planą, pritaikytą:

• jūsų gyvenimo ritmui;
• dienotvarkei;
• poreikiams;
• tikslams;
• mėgstamiems produktams;
• vasaros rutinai.

Planas bus sukurtas taip, kad:

• nereikėtų valandų virtuvėje;
• maistas būtų paprastas ir skanus;
• būtų lengviau palaikyti rutiną;
• atsirastų daugiau aiškumo;
• mityba netaptų papildomu stresu.

Tai lanksti sistema, kuri turi veikti jūsų gyvenime, o ne kontroliuoti jį.

Asmeninės rekomendacijos

Programos metu gausite individualias rekomendacijas pagal savo situaciją.

Kalbėsime ne tik apie maistą, bet ir apie:

• rutiną;
• persivalgymus;
• emocinį valgymą;
• energiją;
• sotumą;
• planavimą;
• vasaros sunkumus;
• santykį su maistu.

Tikslas – padėti jums ne trumpam „susitvarkyti“, o pradėti kurti tvaresnius įpročius.

Papildomas palaikymas programos metu

VIP planas suteikia daugiau asmeninio kontakto ir palaikymo.

Galėsite:

• užduoti asmeniškai klausimus;
• gauti daugiau individualaus grįžtamojo ryšio;
• aiškiau suprasti, kaip programą pritaikyti sau;
• jaustis ne vienai savo procese.

Dažnai būtent palaikymas tampa tuo dalyku, kuris padeda nepasiduoti po pirmo sunkesnio savaitgalio ar chaotiškesnės dienos.

Prioritetiniai atsakymai į klausimus

VIP dalyvėms bus skiriamas didesnis dėmesys atsakant į klausimus programos metu.

Tai padės:

• greičiau gauti aiškumą;
• nepasimesti;
• mažiau abejoti savimi;
• lengviau judėti pirmyn.

Kam skirtas VIP planas?

VIP planas ypač tinka toms, kurios:

• pavargo nuo nuolatinio chaoso mityboje;
• jaučia, kad vien motyvacijos nebeužtenka;
• nori aiškesnės struktūros;
• nori individualaus dėmesio;
• turi emocinio valgymo ar persivalgymų problemų;
• nori ne tik informacijos, bet ir realaus vedimo.

Tai programa moterims, kurios nori išmokti maitintis sveikiau vasarą, bet kartu nori gyventi, mėgautis maistu, kelionėmis, vakarais lauke ir nebejausti nuolatinės kaltės dėl kiekvieno pasirinkimo.

 

P.S.

Jeigu norite, kad ši vasara būtų kitokia — kviečiu prisijungti prie „Atmok dietas“.