Emocinio valgymo gidas

EMOCINIO VALGYMO GIDAS (PDF gidas)

Kaip nustoti valgyti iš emocijų ir susigrąžinti sveiką santykį su maistu – be kaltės, bausmių ir dietų.

Jei dažnai valgai ne iš fizinio alkio, o iš nuovargio, streso, liūdesio ar įtampos – ši emocinio valgymo atmintinė sukurta Tau.
Tai išsamus, praktiškas ir šiltas PDF gidas, padėsiantis suprasti, kodėl emocinis valgymas atsiranda, kaip jį atpažinti ir kaip keisti įpročius be griežtų draudimų.

Šis gidas padės Tau, jei ieškai:

• Kaip atskirti fizinį alkį nuo emocinio
• Kaip nustoti persivalgyti vakare
• Kaip reaguoti į stresą ne per maistą
• Kaip kurti sveiką santykį su maistu
• Kaip nebevalgyti iš nuobodulio, liūdesio ar įtampos

Ką rasi šiame emocinio valgymo gide:

✔️ Kas yra emocinis valgymas ir kodėl jis kartojasi
✔️ Fizinis vs emocinis alkis: paprasti testai ir lentelės
✔️ Aiškus 5 žingsnių metodas, kaip sustoti laiku
✔️ Emocijų žemėlapis: ką iš tikrųjų jauti ir ko tau reikia
✔️ Greitų veiklų sąrašas (2–5 min), padedantis reaguoti kitaip
✔️ 7 dienų emocinio valgymo dienoraštis su klausimais
✔️ Praktiniai pavyzdžiai: vakaras, stresas, savaitgalis, vienatvė

Gido informacija:

– 45 puslapiai PDF formatu
– Parsisiunčiama iš karto po apmokėjimo
– Tinka naudoti tiek skaitmeniniu būdu, tiek atsispausdinus
– Veikia kaip mini savipagalbos knygelė kiekvienai dienai

Ši atmintinė – Tau, jei:

• Jauti kaltę po valgymo ir nori to atsikratyti
• Persivalgai vakare ar savaitgaliais
• Valgai stresinėse situacijose ir nežinai, kaip sustoti
• Pavargai nuo dietų, bet nori struktūros ir aiškumo
• Ieškai ne motyvacinių frazių, o realių įrankių ir žingsnių

🎁 Užsisakydama emocinio valgymo gidą, kartu gausi ir nemokamas sąmoningo valgymo korteles – praktišką įrankį, kuris padės pritaikyti švelnų, dėmesingą santykį su maistu kasdienybėje.

Kortelės skirtos Tau, jei:

✔️ dažnai valgai automatiškai ar iš įpročio
✔️ po valgymo jauti kaltę ar per sotumo jausmą
✔️ nori sustiprinti ryšį su kūnu, alkio ir sotumo signalais
✔️ sieki daugiau sąmoningumo ir ramybės valgymo metu

Tai – mažas, bet labai veiksmingas žingsnis pokyčio link. Kiekviena kortelė primena sustoti, įkvėpti, pajusti ir pasirinkti sąmoningai – be spaudimo ar kaltės.

Užsisakyk ir parsisiųsk PDF gidą iš karto – iš karto bus atsiųstas į Tavo el. paštą.

Pradėk nuo mažų žingsnių jau šiandien.